Tablica kilograma: Koliko je vode dnevno dobro piti za lakše mršavljenje?

Četvrtak, 19. Aprila, 2018.

0 1 minuta čitanja

Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici preporučeni dnevni unos vode su dvije litre, odnosno osam čaša vode. No želite li uveliko povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete te iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko točno vode morate popiti.

Uspješnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate popiti, određuje vaša kilaža.

Evo koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršali s obzirom na vašu tjelesnu težinu:

60 kilograma – 2 litre vode (5-6 serviranja vode od 3,5 decilitra)
65 kilograma – 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitra)
70 kilograma – 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitra)
75 kilograma – 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitra)
80 kilograma – 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitra)
85 kilograma – 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitra)
90 kilograma – 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitra)
95 kilograma – 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)
100 kilograma – 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)
105 kilograma – 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)
110 kilograma – 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)
115 i više kilograma – 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3,5 decilitra)

Savjeti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

1. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno na taj način unijet ćete 1,5 litru vode.

2. Ujutro čim se probudite i navečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijet ćete do 1 litru vode.

Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode popijte također ujutro. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke.