Magazin
Zašto trebate spavati u hladnoj prostoriji?
Nova istraživanja tvrde da spavanje na niskim temperaturama poboljšava kvalitetu sna.
Preporučuje se spavanje na temperaturama od 15 do 19 stupnjeva, a spavanje na tako niskim temperaturama smanjuje šanse da ćete se buditi, previše vrtjeti i imati loš san.
Naše tijelo se počne zagrijavati ujutro, a krene hladiti predvečer. Mi ustvari možemo zaspati onda kada temperatura tijela krene opadati, a ako je temperatura u sobi niska, brže ćemo utonuti u san.
Ako spavate na temperaturi višoj od 21 stupanj, vaše tijelo ne može ispuštati melatonin, a zdrav način spavanja i normalna temperatura pomažu u otpuštanju hormona stresa.
U kombinaciji s otpuštanjem tog hormona te hormona koji poboljšava rast također se može lakše smršavjeti.
