Novakova tehnika protresanja tijela pred trening
Novakova tehnika protresanja tijela, koju Novak Đoković primjenjuje u pripremama za treninge i mečeve, na prvi pogled izgleda neuobičajeno, ali ima jasnu namjenu.
Radi se o postepenom protresanju koje počinje od šaka, a zatim se prenosi na ruke, ramena, koljena, kukove i trup. Ova praksa dolazi iz sportskog zagrijavanja, joge i somatskih pristupa tijelu, a u objavi na Instagramu dijeli je AliJoga (@alijoga_79).
Glavni cilj je opuštanje
Umjesto da mišići ostanu ukočeni, tijelo se na ovaj način opušta, razbuđuje i priprema za napor. Ključno je da pokreti budu kontrolisani i blagi, bez naglih i snažnih trzaja, jer se suština tehnike krije u opuštenosti.
Pogodna i poslije dugog sjedenja
Tehnika može biti korisna i nakon buđenja ili višesatnog sjedenja, kada je potrebno pokrenuti i razbuditi cijelo tijelo. Sve je prikazano u Instagram objavi koju dijeli AliJoga.
