Biljni čaj idealan za početak dana
Gastroenterolozi ističu da je biljni čaj idealan za početak dana. Nakon noćnog sna tijelu je potrebna tečnost, a iako mnogi prvo posegnu za kafom, upozoravaju da osjetljiv želudac bolje podnosi jednostavan topli biljni napitak.
Zašto je biljni čaj dobar izbor
Najvažnije je nadoknaditi tečnost izgubljenu tokom noći, a obična voda ili nezaslađeni biljni čaj sasvim su prihvatljiva opcija. Gastroenterolozi, s kojima je razgovarao portal EatingWell, izdvojili su topli biljni čaj kao napitak koji ugodno djeluje na probavni sistem i pomaže jutarnjoj hidrataciji.
Topla tečnost nekima odgovara jer može podstaći prirodno kretanje probavnog sistema, odnosno peristaltiku. Ipak, nije dokazano da čaj dramatično ubrzava metabolizam niti da „čisti“ organizam. Njegova glavna prednost je jednostavnija: obezbjeđuje tečnost i može ublažiti pojedine probavne tegobe.
Kako odabrati pravi čaj
Izbor zavisi od toga kako organizam reaguje. Čaj od đumbira ponekad pomaže kod blage mučnine, kamilica se tradicionalno pije zbog umirujućeg djelovanja, a čaj od nane može ublažiti nadutost i grčeve. Kod osoba sklonih žgaravici, međutim, nana ponekad pogoršava simptome.
Najbolje je odabrati nezaslađeni čaj bez mnogo dodataka. Velike količine šećera i zaslađenih sirupa mogu poništiti prednost jednostavnog jutarnjeg napitka. Osobe koje uzimaju lijekove, trudnice i ljudi s hroničnim zdravstvenim tegobama trebalo bi da provjere da li im određena biljka odgovara, jer „prirodno“ ne znači automatski i bezopasno.
Voda je uvijek dobra alternativa
Biljni čaj nije jedini dobar izbor. Ako vam ujutro ne odgovaraju topli napici, obična voda podjednako dobro doprinosi hidrataciji. Temperatura pritom uglavnom zavisi od lične sklonosti i osjetljivosti želuca.
Voda s limunom može biti osvježavajuća, ali nema posebno „detoksikacijsko“ djelovanje. Osobama koje imaju refluks, osjetljiv želudac ili zubnu caklinu sklonu oštećenjima kiselina iz limuna može stvarati probleme. Onima koji se bude gladni može odgovarati smuti od voća, povrća i izvora proteina, poput jogurta, ali takav napitak već predstavlja obrok pa treba obratiti pažnju na količinu voća, sokova i dodatnih zaslađivača.
Najvažnije je jutro započeti napitkom koji vam odgovara i koji možete redovno piti. Za neke će to biti biljni čaj, a za druge čaša vode. Kako prenosi Dnevno, nijedan napitak nije čudotvoran, ali redovna hidratacija podržava normalan rad probavnog sistema i cijelog organizma.
