Magazin

Snaga negativnih kalorija: Ključevi za zdravu prehranu i kontrolu težine

Otkrijte moć namirnica koje troše više energije nego što pružaju, za uravnoteženu prehranu i smanjenje apetita

Hrana s negativnim kalorijama nije hrana bez kalorija, nego ona za koju se probavom potroši više energije nego što to ona u startu osigurava. Upravo takvim namirnicama, stabilizuje se nivo šećera u krvi i ubrzava probava te kontrolše apetit, a to u konačnici rezultira smanjenjem unosa namirnica vrlo bogatih energijom i unosa preobilnih obroka.

Upravo takvim namirnicama, stabilizuje se nivo šećera u krvi i ubrzava probava te kontroliše apetit, a to u konačnici daje rezultat smanjenjem unosa namirnica vrlo bogatih energijom i nepravilnog unosa preobilnih obroka. To znači da ove namirnice moraju postati dio raznolike i uravnotežene prehrane jer same neće značajno uticati na ukupnu potrošnju kalorija ili gubitak težine.

Loading...

Celer – odličan je izvor vitamina K i dijetalnih vlakana, pomaže u regulaciji tlaka i sniženju kolesterola, uzimajte ga kao dodatak juhama ili pečenog kao prilog mesu.

Zelena salata – bogata je vitaminima i mineralima, kao što su kalcij, željezo, vitamin A te vlaknima i antioksidansima. Zbog visokog sadržaja vlakana pomaže i reguliše probavu i neizostavna je kao prilog jelima. U 100 g zelene salate ima samo 14 kalorija.

Jabuka – zbog bogatog mineralno-vitaminskog sastava odlično djeluje na imunitet, a najbolje ju je jesti svježu, dodati u smoothie s mrkvom i malo svježe naribanog đumbira. Za desert je jedite naribanu s cimetom, a kockice jabuke možete posuti s malo meda i zobenim pahuljicama.

Brokula – izuzetno je vrijedna kao izvor vitamina C, provitamina A, vitamina B6, pantotenske kiseline, riboflavina, kalcija, magnezija, željeza, fosfora i kalija. Jedite je kuhanu s malo maslinova ulja i češnjaka kao prilog jelu ili kao gustu juhu.

Mrkva – velik je izvor karotenoida koji pomažu u zaštiti od bolesti krvožilnog sustava, regulaciji šećera u krvi i poboljšanju vida. Primjeri pripreme: salata od naribane mrkve, mrkva izrezana na štapiće i zapečena u pećnici s malo maslinova ulja (pomfrit od mrkve) kao međuobrok ili prilog uz ručak ili večeru.

Karfiol – gotovo je bez masti, ima vrlo malo ugljikohidrata, a sadrži fitonutrijente koji potiču jačanje imuniteta i štite tijelo od slobodnih radikala. Odlična je kuhana s malo maslinova ulja i češnjaka te pomiješana s malo kuhanog krompira kao prilog mesu.

Naranča – energetsko voće koje jača imunitet. Bogate su vitaminom C i dijetalnim vlaknima. Dobar su izvor folne kiseline i vitamina B. Od njih radite svježe cijeđene sokove ili smoothie koji može biti zdrav međuobrok. U 100 g naranče ima 47 kalorija.

Grejp – bogat je vitaminom C, a 100 g grejpa ima 42 kalorije. Pomaže pri regulisanju težine jer smanjuje nivo inzulina u krvi, ima visok udio vode i mali udio natrija, a vlakna daju duži osjećaj sitosti. Od njega radite svježe sokove ili smoothieje u kombinaciji s narančom i mrkvom

Paradajz – povećava izlučivanje vode, dobro djeluje na srce i krvotok, regulše probavu i snižava krvni pritisak. Bogata je pektinima i različitim organskim kiselinama koje aktiviraju probavne procese i sprečavaju negativno djelovanje bakterija. Jedite ih svježe narezanu te začinjenu maslinovim uljem i octom.

Krastavci – velik udio vode čini ga odličnim diuretikom, pomaže uklanjanju nakupljenih toksina te potiče rad bubrega i žuči. Svježe narezani krastavci odlična su grickalica između obroka. Za doručak, ručak ili večeru možete ih poslužiti kao salatu s malo svježeg sira i začina prema želji.

Ključne riječi
Loading...
Obavještenja
Obavijesti me o
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Back to top button
Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

We have detected that you are using extensions to block ads. Please support us by disabling these ads blocker.

Close

Blokiranje reklama

Molimo Vas da nas podržite tako što ćete isključiti blokiranje reklama. Nakon isključenja, ponovo učitajte ovu stranicu (Reload). Hvala!