Kako šume utiču na naše mentalno i fizičko zdravlje?

Znate li šta je FOREST BATHING?

Odlazak u 40-minutnu šetnju šumom može vam podići raspoloženje i učiniti da se osjećate zdravije i snažnije.
‍
Vrijeme provedeno u šumi može pomoći kod stresa, koji može uzrokovati sve vrste zdravstvenih problema poput glavobolje, visokog krvnog pritiska, srčanih problema, dijabetesa, problema s kožom, astme i artritisa.

Kada se osjećate jako pod stresom, vaše tijelo oslobađa hormon koji se zove kortizol.

Kada ste pak u šumi, vaše tijelo ne oslobađa toliko kortizola, što je dobro – jer prevelika količina može uzrokovati razne zdravstvene probleme, poput anksioznosti, depresije, srčanih bolesti, debljanja i pamćenja i problema sa koncentracijom.

Jedna naučna studija je pokazala da nakon šetnje šumom hormon stresa kortizol opada.

Ljudi koji su išli u šetnju unutar laboratorije nisu imali iste rezultate, što implicira da je okruženje u šumi odgovorno za smanjenje hormona stresa.

To se događa zato što se uključuje sistem “odmaranja i probave” vašeg tela, koji vam pomaže da sačuvate energiju i usporite otkucaje srca, a istovremeno povećavate aktivnost u crevima i žlezdama.

Naučnici su obavili zanimljiva istraživanja i otkrili da samo gledanje šumskog pejzaža u trajanju od 20 minuta može smanjiti količinu kortizola u odnosu na boravak u gradskom području.

Ako krenete u šetnju po šumi, nivo kortizola vam može pasti za 12,4 odsto, otkucaji srca mogu se smanjiti za 5,8 odsto, a krvni pritisak može pasti za 1,4 odsto.

POBOLJŠAJTE FUNKCIJU VAŠEG IMUNOLOŠKOG SISTEMA

Kada ste pod stresom, to može poremetiti vaš imunološki sistem i otežati telu da se bori protiv bolesti.

Ako duboko dišete u šumi, možete smanjiti količinu hormona stresa u svom telu i osećati se ispunjeno.

U stvari, 2007. godine sprovedena je studija koja je otkrila da muškarci koji su išli u dvosatne šetnje šumom dva dana zaredom imaju 50% povećanje prirodnih ćelija ubica, koje su izuzetno važne za borbu protiv bolesti.

Pojedini istraživači misle da bi terapija šumom mogla imati koristi protiv raka.

Godine 2008. Dr Li je uradio studiju sa 13 medicinskih sestara koje su otišle na trodnevni izlet u šumu i otkrio da je to dovelo do proizvodnje proteina ​​protiv raka koji su delovali više od nedelju dana nakon putovanja.

Ovo je zaista uzbudljivo, a Dr Li i drugi naučnici još uvek istražuju ovu potencijalnu korist.

FITONCIDI I ISCELJUJUĆA MOĆ DRVEĆA

Samo kada ste okruženi drvećem i svežim vazduhom, osećate se bolje jer zimzeleno drveće ispušta u zrak fitoncide.

Pokazalo se da ove prirodne hemikalije pomažu našem imunološkom sistemu.

Dr Li je uradio mnoga istraživanja o šumskom kupanju (Forest Bathing) i izmerio količinu fitoncida u vazduhu, te otkrio da što ga ima više, to bolje funkcioniše naš imuni sistem.

Još 1800. godine lekari u Nemačkoj, Austriji, Srbiji, Hrvatskoj (u Sloveniji još i ranije) postavili su sanatorijume u borovim šumama kako bi pomogli ljudima koji boluju od tuberkuloze. To su tzv. vazdušne banje.

UTICAJ FOREST BATHING NA KREATIVNOST

Vreme provedeno u šumi nam zapravo može pomoći da bolje razmišljamo i budemo kreativniji. Istraživanja pokazuju da je za 50 odsto bolji učinak nakon boravka u šumi.

Prema istraživaču Davidu Strayeru, potrebno je malo vremena da se zaista počnu osećati dobrobiti.

Psihološki efekti boravka u šumi doprinose boljem raspoloženju, zdravlju, a kod depresivnih ljudi podstiče kogniciju.

Šuma leči, podstiče kontemplaciju, budi osećaj sjedinjenja sa prirodom, empatiju prema živim bićima, stimuliše rad štitne žlezde, sprečava moždani udar i rešava srčane probleme.

Šuma nam nudi mnoge svoje darove – pečurke (šumsko pile, vrganj, lisičarke, judino uvo, ćuranov rep), lekovite i samonikle biljke (plućnjak, šafran, sremuš, jagorčevinu, maslačak), borove iglice za čaj, zato ne zaboravimo da i mi njoj nešto damo – koštice voća (koje ne treba da bacamo u smeće, već u prirodu) i semenke za ptice u zimskom periodu.