Onkolog: Ljudi sa ove tri navike rjeđe obolijevaju od raka
Iako na mnoge faktore rizika ne možemo uticati, navike su dio života koji je u našim rukama. Onkolog sa više od 30 godina iskustva ističe da osobe s dobrim životnim navikama rjeđe obolijevaju od raka, ali to ne garantuje potpunu zaštitu – riječ je o složenoj bolesti na koju djeluje mnogo činilaca.
Stručnjak je, kako se navodi u tekstu, izdvojio tri grupe ljudi koje povezuje zajednički obrazac: pažnja prema načinu života, redovno kretanje, svjesna ishrana i suočavanje sa stresom.
Stres i njegova uloga u zdravlju
U prvoj grupi su osobe koje ne dopuštaju da ih stres potpuno obuzme. To ne znači da su pošteđene problema, već da su razvile mehanizme suočavanja – razgovor s bliskim ljudima, vođenje dnevnika, bavljenje hobijem, šetnju ili jednostavno odvajanje vremena za sebe. Ključno je da se emocije ne nakupljaju i da se napetost smanjuje na zdrav način.
Ljekari i stručnjaci zbog toga sve više govore o značaju mentalnog zdravlja, jer hronični stres može ostaviti posljedice na cijeli organizam.
Pokretljivost umjesto sati sjedenja
Drugu grupu čine ljudi koji ne provode cijeli dan u sjedećem položaju. Oni ne moraju provoditi duge sate u teretani, već biraju stepenice umjesto lifta, pješače do prodavnice, šetaju psa, voze bicikl, plešu ili plivaju. Bitno je da tijelo bude redovno aktivno.
Redovna fizička aktivnost pomaže u održavanju tjelesne težine, a povezana je i sa manjim rizikom od pojedinih vrsta raka. Čak i obična svakodnevna šetnja ima prednost u odnosu na višesatno sjedenje bez pokreta.
Umjerenost u ishrani bez ekstremnih dijeta
Treća grupa odnosi se na ljude koji izbjegavaju ekstremne dijete, ali i ne dopuštaju da nezdrava hrana dominira njihovim jelovnikom. U njihovoj ishrani najčešće su povrće, voće, integralne žitarice, mahunarke i namirnice bogate vlaknima. Istovremeno, nastoje ograničiti visoko prerađenu hranu, brzu hranu, zaslađene napitke i velike količine šećera. Najbitnije je uspostaviti mjeru i odnos prema hrani koji se može održati na duže staze.
Bez obzira na sve navedeno, ne postoji savršen recept koji bi nekoga u potpunosti zaštitio od raka. Ipak, zdrave navike mogu smanjiti rizik i pozitivno djelovati na organizam, kako piše Blic Žena.
