Efikasna zaštita od prehlade i gripa: Koraci koji pomažu
Dolaskom hladnijih dana i dužim boravkom u zatvorenom prostoru, efikasna zaštita od prehlade i gripa postaje prioritet za očuvanje organizma. Ipak, očuvanje zdravlja ne krije se u skupocjenim preparatima, već u primjeni nekoliko osnovnih svakodnevnih postupaka koji dokazano smanjuju mogućnost razvoja respiratornih infekcija.
Redovno pranje ruku kao glavna barijera
Uzročnici respiratornih oboljenja najčešće se prenose dodirom, preko površina kao što su kvake na vratima, mobilni telefoni ili prilikom neposrednog rukovanja. Upravo zato je temeljno pranje ruku toplom vodom i sapunom najmanje dvadeset sekundi jedna od najdjelotvornijih preventivnih navika, a posebno je važno primjenjivati je prije jela i nakon izlaska iz javnog prevoza.
Redovno provjetravanje prostorija i kvalitetan san
U toku zimskih mjeseci prozori su uglavnom zatvoreni, pa se virusi znatno brže šire u zagušljivom i neprozračenom ambijentu. Zbog toga se preporučuje otvaranje prozora na nekoliko minuta više puta dnevno kako bi ušao svjež vazduh. Pored toga, tijelu je neophodan i stabilan odmor, jer je odraslim osobama potrebno između sedam i devet časova sna svake noći, budući da hroničan manjak sna znatno slabi imunitet.
Kvalitetna ishrana i mogućnost imunizacije
Jelovnik ispunjen raznovrsnim voćem, povrćem i mahunarkama, uz unošenje dovoljne količine tečnosti, ima znatno veći značaj za organizam od pojedinačnih dodataka ishrani. Građanima se takođe savjetuje da razmotre i vakcinaciju protiv sezonskog gripa, koja se posebno preporučuje osobama starijim od 65 godina, hroničnim bolesnicima, trudnicama i zdravstvenim radnicima. Sve informacije o dostupnim terminima građani mogu dobiti u svom domu zdravlja.
Ostanak u kućnim uslovima tokom bolesti
Ukoliko se simptomi ipak pojave, najbolja odluka jeste ostanak kod kuće kako bi se ubrzao oporavak i spriječilo dalje širenje infekcije. Pomoć ljekara neophodno je potražiti ukoliko visoka temperatura potraje duže od tri dana, ako se jave smetnje pri disanju ili ako pacijent pripada nekoj od rizičnih grupa stanovništva.
