Pet biljnih čajeva koji pomažu u borbi protiv visokog holesterola
Visok nivo holesterola često prolazi nezapaženo, ali dugoročno može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput srčanog udara i moždanog udara. Iako ljekovi i promjene životnih navika ostaju ključni, biljni čajevi mogu biti korisna dopuna u regulisanju nivoa masnoća u krvi.
Kardiovaskularne bolesti povezane s povišenim LDL holesterolom nastaju usljed nakupljanja masnih naslaga na zidovima arterija, što sužava krvne sudove i otežava protok krvi. Rana dijagnoza putem redovnih analiza krvi i pravovremeno djelovanje mogu spriječiti opasne komplikacije.
Među prirodnim pomoćnicima ističu se brojni biljni napici, koji osim što su ugodni za konzumiranje, sadrže antioksidanse i druge korisne materije. Evo koji čajevi mogu dati doprinos u snižavanju holesterola, prema istraživanjima objavljenim u naučnim časopisima.
Čaj od đumbira – Ova začinska biljka bogata je gingerolom, jedinjenjem sa antiupalnim i antioksidativnim svojstvima. Iako direktne studije o čaju od đumbira nisu brojne, istraživanje objavljeno u PubMed bazi ukazuje da đumbir pomaže u smanjenju upala, oksidativnog stresa i poboljšava osjetljivost organizma na insulin.
Zeleni čaj – Čuven je po visokom sadržaju katehina, antioksidanasa koji smanjuju nivo LDL holesterola. Prema radu u časopisu ScienceDirect, redovno ispijanje dvije do tri šolje zelenog čaja dnevno može sniziti krvni pritisak i rizik od srčanih bolesti, uz dodatne benefite poput regulacije tjelesne težine.
Rojbos čaj – Poznat i kao „crveni grm“, prirodno je bez kofeina. Sadrži aspalatin i notofagin, koji jačaju kardiovaskularni sistem. Istraživanje iz Journal of Public Health in Africa pokazalo je da ispitanici koji su pili između 200 i 1.200 mililitara rojbosa dnevno imaju značajno bolji lipidni profil, niži šećer u krvi i poboljšan antioksidativni status.
Čaj od hibiskusa – Prepoznatljiv po jarkocrvenoj boji i kiselkastom okusu, hibiskus obiluje antocijaninima koji smanjuju LDL holesterol i krvni pritisak. Studije objavljene u Phytomedicine i Journal of Nutrition ukazuju da jedna do dvije šolje ovog čaja dnevno poboljšavaju cirkulaciju i štite srce.
Čaj od kamilice – Iako je najpoznatija po umirujućem dejstvu i boljem snu, kamilica posredno podržava zdravlje srca smanjenjem stresa. Zahvaljujući apigeninu, luteolinu i kvercetinu, biljni steroli u kamilici doprinose smanjenju oksidativnog stresa i poboljšanju metabolizma lipida, pokazala je meta-analiza u Via Medica Journals.
Izvor: Glas Srpske
