Evo šta treba da koristite za prevenciju gripa
Mada često ne znamo kako da se izborimo sa gripom, postoje načini za prevenciju ove ne tako bezopasne bolesti.
Vlažan vazduh i provjetravanje
Za početak ne udišite suv vazduh, jer virusi tako bolje preživljavaju. Koristite posude sa vodom i ovlaživače vazduha, koji će spriječiti ulazak mikroba u naš sistem za disanje.
Takođe, često i kratkotrajno provjetravajte prostor u kome boravite. Svakodnevno unosite vitamine – današnja ishrana podrazumijeva previše žitarica i proizvoda od brašna, koji ne sadrže mnogo vitamina i minerala.
Vitamin C, cink i toplota
Da bismo ojačali imunitet, moramo dodatno unositi vitamin C ili kombinaciju svih vitamina, sa naglaskom na cinku.
Inače, dokazano je da virusi preživljavaju i duže od 23 sata na hladnijoj temperaturi, dok na toplijoj, od 20 do 30 stepeni, mogu opstati najduže dva sata, zato ugrijte sobu.
Boravak na suncu
Bilo bi dobro da što više vremena provodite na suncu, jer nedostatak vitamina D dovodi do pada imuniteta.
