Zašto su pokretne stepenice odlična sprava za kućni trening
Kada god se postavi pitanje koja sprava može kod kuće da zamijeni teretanu, pokretne stepenice često su među prvima na listi. Ova sprava smatra se oblikom kardio treninga, što znači da ubrzava rad srca i pomaže u procesu mršavljenja.
Noge i zadnjica u prvom planu
Trening na pokretnim stepenicama izuzetno je koristan za donji dio tijela. Kako objašnjava trenerka Heather Milton, na ovoj spravi se izvodi niz pokreta koji angažuju stražnjicu, kvadricepse i zadnju ložu.
Stabilnost trupa bez oslonca na ručke
Ako je stav uspravan i ako se osoba tokom vježbanja ne oslanja na ručke, aktiviraju se i mišići trupa. Na taj način tijelo mora samo da održava stabilnost, što dodatno jača središnji dio.
Srce, krvni sudovi i zglobovi
Hodanje po pokretnim stepenicama spada u kardio vježbe niskog intenziteta. Istraživanja su pokazala da ovakva aktivnost može značajno doprinijeti zdravlju srca i krvnih sudova.
Za razliku od trčanja ili HIIT treninga, penjanje po pokretnim stepenicama ne vrši veliki pritisak na zglobove, koljena i kukove. Zbog toga se preporučuje i osobama koje se oporavljaju od povrede.
Pozitivan uticaj na kosti
Iako je riječ o vježbi niskog intenziteta, ona ne zaobilazi ni koštani sistem. Redovno vježbanje na ovoj spravi doprinosi očuvanju zdravlja kostiju, iako opterećenje nije preveliko, prenosi ljepotaizdravlje.hr.
